Miksi kesällä kaikki on parempaa?
Viikko 23
Viikko 23 tuntui jo paljon kesäisemmältä. Oli lämpöä ja aurinkoa (ja vähän sateitakin). Kokeetkin olivat lopullisesti ohi kaikilla luokilla. Saimme ottaa rennommin.
Olin siihen mennessä myös saanut omat aineet siihen pisteeseen, että kesä sai alkaa toden teolla. Kävimme oppilaiden kanssa pienillä luokkaretkillä, joista yksi oli Liettuan keskuspankin rahamuseoon.
Turvallisuustaso Kaunasin yksikössä oli kuulemma niin korkea, että sitä ei edes koskaan yritetty ryöstää koko sen yli sadan vuoden historian aikana. Nykyään Kaunasissa ei ole kuin museo ja jotain pientä toimintaa, mitä nyt keskuspankki kansalaisille ja yrityksille tarjoaa.
Kesä-ilmiö
Kesällä näet kaikki tuntuu niin paljon kivemmalta ja helpommalta. Ihmiset vaikuttavat onnellisemmilta, rennommilta ja rauhallisemmilta. Jäätelö maistuu paremmalta. Naapuri on ystävällisempi. Itsekin olen energisempi ja iloisempi.
Jäin pohtimaan, onko kesä-ilmiöllä myös tieteellinen perä. Nopeasti kävi ilmi, että kesän vaikutus ei ole psykosomaattista vaan ilmiötä voi selittää myös tieteellisesti.
1. 
Auringonvalo ja hormonit
Auringonvalo lisää serotoniinin eritystä aivoissa, mikä on hyvän mielialan ja tyyneyden välittäjäaine. Samalla melatoniinin (unihormonin) tuotanto normalisoituu, kun vuorokausirytmi saa luonnollista valoa. Tämä vaikuttaa energiatasoon ja mielialaan.
→ Ihminen on biologisesti virittäytynyt valoon. Kun valoa on enemmän, keho toimii paremmin, ja mieliala nousee.
2. 
Luonto ja vihreys rauhoittavat
Tutkimukset ovat osoittaneet, että luonnossa oleilu – erityisesti vihreässä ympäristössä – alentaa stressitasoja (kortisolia), rauhoittaa sykettä ja aktivoi parasympaattista hermostoa. Metsäkävely, kukkivien niittyjen tai vihertävien peltojen katseleminen tekee aivoille hyvää.
→ Kesällä olemme myös enemmän ulkona ja rehottava luonto ympäröi meitä joka puolelta: vihreys, kukat, sininen taivas – kaikki vaikuttavat alitajuntaisesti rentouttavasti.
3. 
Lämpö lisää rentoutta ja fyysistä mukavuutta
Kun keholla ei ole kylmä, se ei käytä energiaa lämmön ylläpitämiseen. Talvella pelkän hengitysilman lämmittäminen vie ylimääräistä energiaa. Lämmössä lihakset rentoutuvat helpommin, mikä voi myös vähentää ärtymystä ja levottomuutta.
→ Kesän lämpö mahdollistaa keveyden tunteen kehossa. Vaatteet, liikkuminen ja oleskelu ovat helpompia.
4. 
Vähemmän velvoitteita, enemmän vapautta
Monille kesä tarkoittaa lomaa, koulutaukoa tai kevyempää työtahtia. Vapaa-aika lisää mahdollisuutta palautumiseen, mikä näkyy kasvoilla, asenteissa ja vuorovaikutuksessa.
→ Psykologinen keveys syntyy siitä, ettei joka hetki ole kiire. Aika ei ahdista samalla tavalla.
5. 
Sosiaalinen elämä aktivoituu
Kesä tuo mukanaan terassit, puistot, festarit, pihat ja matkat. Ihmiset kohtaavat enemmän, hymyilevät ja ovat avoimempia kuin talven yksinäisyydessä tai sisätiloissa.
→ Ihminen on sosiaalinen eläin, ja kesällä tämä puoli kukoistaa.
Psykologia ei ole irrallaan biologiasta. Auringonvalo, vihreys, lämpö ja vapaus vaikuttavat fyysisesti ja emotionaalisesti. Ne antavat aivoille ja keholle signaalin, että nyt on hyvä olla.
Eli kyllä – kesä on enemmän kuin pelkkä vuodenaika. Se on olosuhteiden, biologian ja kulttuurin yhteinen sävel, joka tekee ihmisestä hetken ajan vähän lempeämmän version itsestään.
Referenssit:
- Effect of sunlight and season on serotonin turnover in the brain – ScienceDirect, Lambert et al. (2002), The Lancet.
- Stress recovery during exposure to natural and urban environments – ScienceDirect Ulrich et al (1991), Journal of Environmental Psychology.
- Kevätaurinko muuttaa aivojemme toimintaa: mielihyvä lisääntyy, toisten ihmisten seura houkuttelee | Yle
- Luonnossa vietetty aika yhteydessä vahvempaan positiiviseen mielenterveyteen | Itä-Suomen yliopisto
- Luonto elvyttää, rauhoittaa ja lievittää stressiä – MIELI ry
- Loma vai stressi? – In Via – Arki ja Ajatuksia
- 3 x kesäkuun kuva – In Via
- Viikko 21 – Kesä on täällä
Miksi kesällä kaikki on parempaa?
Ai että, aamen! Kesä on ihmisen parasta aikaa. Etenkin se sellainen kesä, jolloin valon, vihreyden ja vapauden lisäksi olisi lämmin. 😉
Juuri hetki sitten siemaillessani aamukahvia mietin, että ai että on vapauttava olo. Vaikka viime viikko oli paha monella tavalla, loma-arki tuntuu kepeältä ilman sähköpostia ja mitään työvelvotteita.