Viikko 20 – Viimeinen rutistus

Viikko 20-2025 – Viimeinen rutistus.

Viikko 20

Viimeinen rutistus Itseltäni ja omilta oppilailta. Oppiaineideni kokeet osuivat koejakson alkuun ja keskelle, joten pääsiäislomalla ja sen jälkeen oli vielä päiviä opiskella. Konsultoin viimeisiin hetkiin asti, koska oppilailla on taipumus panikoida pari päivää ennen kokeita, että “Apua! En osaa mitään!” Ja silloin aletaan päntätä kokeisiin hullun lailla.

Toisia tämä taktiikka auttaa ja toisia ei. Mutta en sanonut kenellekään ei. Jos voin olla avuksi, niin olkaa hyvät.

Prokrastinaatiota? Perfektionismia? Laiskuutta?

Tässä kohdassa on tietysti kivaa saarnata siitä, miten opiskella kuuluu tasaisesti pitkin vuotta eikä viimeisenä hetkenä. Mutta olen huomannut oudon ilmiön, että paniikki iskee myös hyviin oppilaisiin, sellaisiin, joilla ei periaatteessa ole mitään hätää. Olemme kollegoiden kanssa pohtineet, miksi näin käy. Tulimme siihen päätökseen, että mitä tietoisempi ihminen on ympäröivästä maailmasta, mukaan lukien omat oppiaineet, sitä tietoisempi hän on oman tiedon rajallisesta määrästä. Liiallinen itsevarmuus on usein merkki tietämättömyydestä, ei tietoisuudesta. 

“Prokrastinaatio tarkoittaa asioiden lykkäämistä tai tarkoituksellista viivyttelyä, vaikka tietää, että viivyttely voi olla haitallista.” 

Kun kyse on prokrastinaatiosta, se ei ole pelkästään huono ajanhallinta, vaan usein monimutkainen psykologinen ilmiö.

Psykologinen selitys: “Prokrastinaatio ei ole ”laiskuutta”, vaan usein emotionaalinen reaktio. Tehtävään liittyy epämukavuutta (esim. epävarmuus, tylsyys, pelko), joten aivot etsivät helpotusta tekemällä jotain muuta.”

Tavallisimmat syyt prokrastinaatiolle:

• Pelko epäonnistumisesta: Ihminen voi lykätä aloittamista, koska pelkää ettei suoriudu tehtävästä hyvin.
• Itsetunto-ongelmat: Alhainen itseluottamus voi saada aikaan sen, että henkilö ei koe olevansa tarpeeksi hyvä tai kykenevä.
• Täydellisyyden tavoittelu: ”Jos en voi tehdä tätä täydellisesti, en tee ollenkaan.”
• Motivaation puute: Jos tehtävä ei tunnu merkitykselliseltä, aloittaminen on vaikeaa.
• Ajanhallinnan puute: Henkilö ei hahmota, kuinka paljon aikaa jokin tehtävä vaatii.
• Palkintojen viivästyminen: Aivot suosivat lyhytaikaisia nautintoja (esim. puhelimen selailua) sen sijaan, että työskentelisivät pitkän aikavälin tavoitteen eteen.
• Ylikuormitus / uupumus: Väsynyt ihminen lykkää asioita, koska energiaa ei ole.
• Keskittymisvaikeudet (esim. ADHD): Prokrastinaatio voi olla myös neurologinen oire, ei vain tahdon puutetta.

Tutkijat väittävät, että asioiden lykkääminen tuonnepäin on ihmisluonteelle ominaista. Sen on toki itsehillinnästä kiinni, kuinka paljon tahtoa löytyy pitämään itseään ruodussa. 

🔎 Pieni prokrastinaatio-kysely 

Valitse kuhunkin väittämään paras kuvaus itsestäsi:

1. Kun pitäisi aloittaa jokin tärkeä tehtävä…

a) Pelkään, etten osaa tai teen virheitä.
b) En osaa päättää, mistä aloittaisin.
c) En vain jaksa – tuntuu ettei ole energiaa.
d) Teen mieluummin jotain hauskaa tai nopeaa, kuten katson videoita tai selailen puhelinta.
e) Suunnittelen kyllä, mutta jään kiinni yksityiskohtiin.

2. Mikä seuraavista tuntuu tutulta?

a) Olen kova arvostelemaan itseäni, jos en onnistu täydellisesti.
b) Tunnen usein ahdistusta pelkästä aloittamisen ajatuksesta.
c) Minulla on usein monta tehtävää kesken, mutta harva valmistuu.
d) Minulla on vaikeuksia pysyä keskittyneenä tehtävään.
e) Odotan usein, että olisi ”oikea hetki” aloittaa.

3. Millainen on tyypillinen tekosyysi viivyttelyyn?

a) ”En ole tarpeeksi hyvä tässä vielä.”
b) ”En tiedä mistä aloittaa, joten teen sen myöhemmin.”
c) ”En jaksa juuri nyt.”
d) ”Teen ensin tämän toisen asian, sitten palaan asiaan.”
e) ”Haluan tehdä tämän kunnolla, ei puolihuolimattomasti.”

🧭 Tulkinta – mikä tyyppi kuvaa sinua parhaiten?

Vastausten painottuminen	Tyyppi	Kuvaus
Eniten a-vastauksia	Itseluottamuspohjainen prokrastinoija	Pelko epäonnistumisesta estää aloittamasta.
Eniten b-vastauksia	Ahdistunut välttelevä	Aloittaminen tuntuu emotionaalisesti kuormittavalta.
Eniten c-vastauksia	Ylikuormittunut tai väsynyt	Energiatasot tai jaksaminen ovat matalalla.
Eniten d-vastauksia	Herkästi häiriintyvä mielihyvähakija	Nopeat palkinnot voittavat pitkäjänteisyyden.
Eniten e-vastauksia	Täydellisyyden tavoittelija	Tekeminen viivästyy, koska se pitäisi tehdä täydellisesti.

Vastuuvapauslauseke: Kysely ei ole psykologin laatima vaan on suuntaa-antava, erilaisiin lähteisiin pohjautuva pikaopas, joka ei tarjoaa laaja-alaista kuvausta henkilön tavoista ja mahdollisista prokrastinaation syihin liittyvistä ongelmista.

Miten saa tartuttua tuumasta toimeen?

• Tee tehtävästä konkreettinen ja pieniin osiin pilkottu.
• Aseta aikarajoja tai käytä ”pomodoro-tekniikkaa” (25 min työ, 5 min tauko).
• Etsi tehtävän merkitys tai yhteys omiin tavoitteisiisi.
• Usko itseesi: jokaisen asian voi oppii, kunhan harjoittelee tarpeeksi.
• Opi sietämään tiettyä epätäydellisyyttä, aina askel kerrallaan: epätäydellisyys on elämän suolaa.
• Aloita ”vain viideksi minuutiksi” – usein liikkeelle lähtö on se vaikein vaihe.
• Kuuntele itseäsi – voi olla, että tarvitset toden teolla vain vähän lepoa, jonka jälkeen tehtävä sujuu kuin itsestään; eritoten kuin kehoa, aivoja on miltei mahdotonta saada käynnistymään väsyneenä. 
  

Viikko 20-2025 – Viimeinen rutistus.

Referenssit:

• Prokrastinaation hälyttävät syyt – In Via – Arki ja Ajatuksia 
• Prokrastinaatio – Nyyti.ry 
• (PDF) The Prevalence, Predictors, Causes, Treatment, and Implications of Procrastination Behaviors in General, Academic, and Work Setting 
• Time perspectives and procrastination in university students: exploring the moderating role of basic psychological need satisfaction 
• The Real Reason You’re Procrastinating | McLean Hospital 
• Procrastination Psychology: Understanding Effects, Causes, and Solutions – Happiness. IE 
• Procrastination Among University Students: Differentiating Severe Cases in Need of Support From Less Severe Cases 

Viikko 20-2025 – Viimeinen rutistus.